Saat Berpuasa 4 Olahraga Ringan yang Bisa Kamu Lakukan
Selain mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, olahraga di bulan puasa juga dianjurkan. Namun, perlu diketahui jenis olahraga apa yang cocok dan tepat saat sedang berpuasa.
Alih-alih ingin sehat namun badan malah menjadi lemas akibat berolahraga. Para ahli pun mengatakan jika olahraga tetap bisa dilakukan saat puasa namun intensitasnya yang harus dikurangi dan pilihan olharganya pun harus tepat.
“Saat berpuasa, hindari olahraga berat yang malah membuat kamu berkeringat dan cepat dehidrasi,” ucap dr. Edwin Tanihaha, SpKK, dermatologis di Rumah Sakit Siloam TB Simatupang, Jakarta Selatan.
Lantas, olahraga apa saja yang tepat dilakukan saat bulan Ramadan? Berikut Empat jenis olahraga paling cocok dilakukan saat sedang berpuasa:
1. Latihan Beban
Saat berpuasa, kamu juga bisa berolahraga latihan beban. Mengangkat beban tidak akan mengeluarkan banyak keringat. Pilihlan beban yang ringan yang tidak membuat kamu perlu menguras energi banyak saat mengangkatnya. Lakukan gerakan angkat beban yang halus secara perlahan-lahan agar otot tidak kram pada saat mengangkat beban. Latihan beban bisa dilakukan saat sore hari menjelang adzan Maghrib.
2. Yoga
Gerakan yang tidak terlalu menguras energi menjadikan yoga sebagai olahraga yang paling cocok dilakukan saat sedang berpuasa. Yoga akan membantu membakar kalori dan juga mampu memperbaiki postur tubuh. Jangan khawatir jika nantinya kamu akan kelelahan, karena yoga tidak akan membuat kamu berkeringat banyak sehingga kamu pun tidak akan merasa dehidrasi. Yoga cocok dilakukan saat sore hari menjelang buka puasa.
3. Bersepeda
Olahraga ringan lainnya yang bisa kamu lakukan saat puasa adalah bersepeda. Selain mengencangkan otot, bersepeda juga mampu menyehatkan jantung. Tak hanya itu, bersepeda saat puasa juga menjaga tubuh agar tidak lesu karena dengan bersepeda pikiran pun akan lebih tenang dan oksigen yang masuk ke dalam tubuh bisa terkontrol lebih mudah. Lakukan olahraga ini saat sore hari menjelang berbuka.
4. Jalan Santai
Tak perlu olahraga yang bisa membuat kamu cepat berkeringat, dengan jalan santai pun tandanya kamu sudah berolahraga. Dengan jalan santai, kesehatan tubuh pun bisa tetap terjaga terutama kesehatan jantung dan bagian otot dan tulang. Jalan 10 ribu langkah per hari dapat mencegah osteoporosis. Namun, pilihlah waktu yang tepat untuk melakukan olahraga ini seperti di sore hari menjelang buka puasa.
Sumber Berita Saat Berpuasa 4 Olahraga Ringan yang Bisa Kamu Lakukan : Kumparan.com
Anda harus log masuk untuk menerbitkan komentar.